Mal di schiena e gravidanza, alcuni consigli

Durante la gravidanza, il mal di schiena rappresenta un disagio diffuso, quasi la normalità, tanto che questo dovrebbe essere previsto a priori dalla maggior parte delle donne. in dolce attesa. Nella maggior parte dei casi il mal di schiena questo è dovuto alla postura scorretta a causa del pancione e all’aumento di peso che combinati spostano il baricentro del corpo in avanti… le conseguenze sono ben note.

I disturbi si manifestano con dei dolori piuttosto intensi che interessano la parte bassa della schiena, la zona lombare o le gambe.. molte volte il dolore si riversa anche sulle scapole e pervade la zona del bacino. Le donne più a rischio di incorrere in dolori amplificati sono le neo mamme con con problemi di sovrappeso o con disturbi consolidati alla schiena.

Alcuni dati

Una donna su due lamenta mal di schiena in gravidanza, disturbo diffuso tanto quanto nausee e acidità di stomaco. Di questo buon 45% il 25% dichiara un perdurare del dolore anche dopo la gravidanza che non si risolve nel giro di pochi mesi.

Durante la gravidanza ci sono indubbie modificazioni fisiche e posturali: il bacino è caricato dal peso crescente dell’utero e del feto, i legamenti del bacino stesso si allentano, grazie al rilascio di un ormone, detto relaxina, per prepararsi al parto e avere maggiore elasticità per il passaggio del bambino, ma per controparte questo rilassamento può ridurre la stabilità di quella che è la base della schiena, provocando un dolore che va dalla schiena al bacino fino al pube.

Il mal di schiena assume difatti connotazioni diverse in gravidanza rispetto alle sue manifestazioni abituali: si tratta di un dolore lombosacrale e del cingolo pelvico, generalmente localizzato un po’ più in basso del mal di schiena riscontrato normalmente, a livello delle articolazioni sacroiliache

Attività fisica e  trattamento della zona oggetto di dolori

Se non ci sono complicanze particolari, si può continuare a praticare l’attività fisica abituale, in maniera più blanda, senza esagerare, cercando di non stare sedute troppo a lungo, intervallando la possibile sedentarietà a pause in cui ci si alza e cammina per qualche minuto.

La posizione da mantenere durante il sonno o il riposo dipende da soggetto a soggetto, dalle dimensioni della pancia e dalle preferenze individuali, e ognuno sceglie quella più confortevole, non esiste una regola valida per tutte.

Non ci sono evidenze scientifiche a favore di manipolazioni e fasce. Tra le altre terapie che hanno dato prova di efficacia ci sono gli esercizi e l’agopuntura, anche se su quest’ultima ci sono operatori che sconsigliano l’uso in gravidanza per evitare il rischio, in realtà molto basso, di infezioni.

Se il dolore continua anche dopo l’arrivo del bebè, c’è il rischio che il dolore occasionale si trasformi in cronico se non si esaurisce nei primi mesi. Meglio allora consultare uno specialista proprio come per la lombalgia cronica, che a quel punto valuterà meglio la situazione e prescriverà un possibile piano di esercizi.

Sei una donna in gravidanza? Richiedi informazioni riguardo gli esercizi per il mal di schiena.

Articolo elaborato con info web e ISICO